שו"ת: כמה מים ילדים צריכים לשתות ביום?

שאלה

כמה מים ילדים צריכים לשתות ביום?

תשובה

כמות נוזלים המומלצת לשתייה תלויה בעונת השנה, בתנאי חום ויובש, במצבי בריאות ומחלה, ברמת הפעילות הגופנית ובגיל.

המלצות השתייה החדשות של האקדמיה האמריקאית למדעים, שפורסמו בשנת 2004, ממליצות על שתייה של 0.6 ליטר נוזלים ליום (3.5 כוסות) עבור תינוקות בני 7-12 חודשים, 0.9 ליטר נוזלים (5 כוסות) ליום עבור ילדים בגילאי 1-3 שנים ו-1.2 ליטר ליום (6-7 כוסות) עבור ילדים בני 4-8.

תינוקות עד גיל 6 חודשים ניזונים אך ורק ממזון נוזלי (חלב אם או תחליף חלב אם) המורכב מכ-90% מים ולכן במזג אויר נוח וכאשר התינוק בריא, אין צורך להוסיף להם שתייה בנפרד. בתנאים של אקלים חם ויבש, פעילות גופנית רבה ובעת מחלה מומלץ להגביר את כמות השתייה. צבע השתן הוא מדד טוב לבדוק אם הקטנטנים שתו מספיק. יש לשים לב כי ילדים אינם מבחינים תמיד בתחושת הצמא, בייחוד כאשר גופם שקוע במים (כמו למשל בילוי בבריכה או בים) ולכן עלינו ההורים לשים לב ולהקפיד על כך שישתו מספיק מים.

• שרון דבוש-חלילי היא תזונאית רפואית R.D. MRPC ויועצת מדעית לחברת נביעות.